Unsere Kurse
Geburtsvorbereitung
Kursinhalte auf einen Blick
- Die einzelnen Geburtsphasen verstehen und erleben
- Verschiedene Geburtsverläufe und Wunschgeburt
- Praktische Atem- und Entspannungsübungen
- Stillen und Ernährung des Babys
- Das Wochenbett: Was kommt auf euch zu?
- Bedürfnisse des Babys und der Eltern
- Austausch mit anderen werdenden Eltern
Organisatorisches
- 14 Stunden geballtes Wissen und Austausch
- Kursgebühr für Schwangere wird von der Krankenkasse übernommen
- Partnerbeitrag: 170 € (dieser Anteil wird nicht von der Krankenkasse übernommen)
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Rückbildung ohne Baby
Nach der Geburt braucht dein Körper gezielte Unterstützung, um wieder zu Kräften zu kommen. In unserem Rückbildungskurs stärkst du Beckenboden, Bauch, Rücken und Schultern – mit einer Mischung aus sanftem Training, Stretching und Entspannung. Dabei bewegen wir uns gemeinsam, immer angepasst an deinen eigenen körperlichen Zustand.
Wir betätigen uns zwar auch sportlich, doch es geht nicht darum, wer am meisten schafft oder am besten ist. Vielmehr steht im Vordergrund, dass du dich wieder spürst, dich ausprobierst und deinen Körper liebevoll und modern wahrnimmst. Der Kurs ist knackig gestaltet, ohne Druck, und lädt dich ein, in deinem Tempo zu wachsen.
Ohne Baby, nur für dich: Spüre, was dir guttut, tanke neue Energie und genieße den Austausch mit anderen Frauen – ganz ohne Leistungsdruck!
Der Kurs umfasst 10 Stunden und wird von der Krankenkasse übernommen.
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Rückbildung mit Baby
In unserem Rückbildungskurs mit Kind machen wir gemeinsam eine Reise durch deinen Körper: Wir stärken Beckenboden, Bauch, Rücken und Schultern und integrieren dabei auch mentale Entspannung. Die Übungen sind so konzipiert, dass du sie ohne dein Baby ausführst – dein Kind darf aber gerne währenddessen vor dir liegen und dir zuschauen, wie du deinen Körper liebevoll wieder in Einklang bringst.
Mit einer Kombination aus sanftem Training, Stretching und bewusster Entspannung passen wir das Programm immer an deinen individuellen Zustand an. Dabei geht es nicht darum, wer am meisten schafft oder am besten ist, sondern darum, dich selbst wieder zu spüren, dich auszuprobieren und deinen Körper auf moderne, liebevolle Weise wahrzunehmen.
Genieße diese besondere Zeit, tanke neue Energie und tausche dich mit anderen Müttern aus – ganz ohne Druck und in deinem eigenen Tempo.
Der Kurs wird von der Krankenkasse übernommen.
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DeepWork bringt dich in Bewegung – energiegeladen, abwechslungsreich und ganzheitlich! In diesem funktionellen Workout trainierst du ausschließlich mit deinem eigenen Körpergewicht, spürst deine Kraft und findest deinen Rhythmus. Dich erwartet eine dynamische Kombination aus bewusstem Ankommen, powervollem Cardio, kräftigendem Intervalltraining und entspannender Ausklang.
Du bestimmst dein Level – egal ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r, du findest immer die passende Herausforderung. DeepWork vereint das Beste aus Bewegung und Entspannung, inspiriert von Yin und Yang sowie den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin. Mitreißende Musik, Spaß und jede Menge Power sorgen für Motivation und ein echtes Wohlfühl-Workout.
- 6 energiegeladene Sessions voller Abwechslung
- Dein Beitrag: 80 € (Selbstzahlerleistung)
- Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse inklusive
BodyArt Pre-/Postnatal ist dein Kurs, wenn du während der Schwangerschaft oder nach der Geburt aktiv und achtsam etwas für dich tun möchtest. Hier steht dein Körper im Mittelpunkt: Wir stärken gezielt Beckenboden, Rücken und alle wichtigen Muskelgruppen – immer angepasst an deine aktuelle Lebensphase und deine Bedürfnisse.
Das funktionelle Training mit BodyArt setzt auf kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und sanfte Kräftigung, ganz ohne Leistungsdruck. Egal ob du dich auf die Geburt vorbereitest oder nach der Rückbildung wieder einsteigen willst – du findest hier Raum für Austausch, individuelle Betreuung und echte Wohlfühlmomente.
- 8 Einheiten voller Energie und Achtsamkeit
- Dein Beitrag: 110 € (Selbstzahlerleistung)
- Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse inklusive
Gönn dir Zeit für dich, stärke deinen Körper und genieße die Verbindung mit anderen Mamas – BodyArt Pre-/Postnatal bringt dich in Balance!
Du möchtest nach der Rückbildung aktiv bleiben, dich stärken und dabei auf deinen Körper achten? Dann ist „Back to Balance“ genau dein Kurs! Hier findest du Raum für dich, um Beckenboden, Kraft, Balance und Ausdauer sanft und liebevoll weiter aufzubauen – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Wohlgefühl.
In 6 abwechslungsreichen Stunden erwartet dich ein Mix aus gezieltem Training, wohltuendem Stretching und entspannenden Elementen. Wir gehen individuell auf dich und deine Bedürfnisse ein, damit du dich rundum gestärkt und ausgeglichen fühlst. Kleine Wehwehchen? Kein Problem – wir finden gemeinsam heraus, was dir guttut.
- 6 Termine voller Energie, Achtsamkeit und Unterstützung
- Dein Invest in dich: 95 € (Selbstzahlerleistung)
- Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse inklusive
Schenke dir selbst Zeit, Kraft und neue Balance – melde dich jetzt an und genieße Bewegung, die dir guttut!
Berührungen sind für dein Baby mehr als nur Hautkontakt – sie sind Geborgenheit, Liebe und der Beginn einer wunderbaren Bindung. In unserem liebevoll gestalteten Baby-Massage-Kurs erlebt ihr gemeinsam, wie Berührung Vertrauen schenkt, das Körpergefühl stärkt und für echte Wohlfühlmomente sorgt.
Hier lernst du, wie du dein Baby achtsam massierst, seine Bedürfnisse erkennst und herausfindest, was ihm guttut – ob sanft gestreichelt oder etwas kräftiger massiert. Während der Massage entsteht ein intensiver Austausch: Ihr spürt, lacht, entdeckt und genießt die gemeinsame Zeit – eine Reise für Körper, Geist und alle Sinne.
Im Kurs bekommst du praktische Anregungen, die du direkt zu Hause umsetzen kannst. Außerdem hast du die Möglichkeit, dich mit anderen Eltern auszutauschen und wertvolle Zeit mit deinem Baby zu verbringen. Natürlich sind auch Papas herzlich willkommen!
- 5 liebevoll geführte Termine
- Dein Beitrag: 80 €
- Für Babys ab 6 Wochen bis maximal 6 Monate
Schenke dir und deinem Baby wertvolle Nähe, Entspannung und eine unvergessliche gemeinsame Zeit. Wir freuen uns auf euch!
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Termine: 23.02.26
13.04.26
Trageberatung – Nähe, Geborgenheit & Entlastung für euch. Babys brauchen Nähe. Sie brauchen Zuwendung, Wärme und das Gefühl, ganz geborgen zu sein. Oft möchten sie einfach auf den Arm – und das ist auch völlig natürlich. Denn getragen zu werden, bedeutet für ein Baby Sicherheit und Liebe.
Wir Erwachsenen kennen dieses Bedürfnis auch:
Am Ende eines langen Tages wünschen wir uns manchmal nichts sehnlicher, als in den Arm genommen zu werden. Nur – uns trägt niemand mehr. Bei Babys ist das anders: Sie dürfen getragen werden, so viel sie möchten. Doch mit der Zeit kann das Tragen auf dem Arm für Rücken und Becken anstrengend werden. Einseitiges Tragen belastet den Körper und ist auf Dauer nicht gesund. Zum Glück gibt es heute viele wunderbare Möglichkeiten, die euch das Tragen erleichtern: von weichen Tragetüchern bis hin zu raktischen Tragesystemen mit Klickschnallen. Sie schenken euch Freiheit im Alltag, entlasten den Körper – und lassen euch gleichzeitig Nähe zu eurem Kind
genießen.
In unserer Trageberatung begleitet euch Pauline mit viel Erfahrung und Herz. Gemeinsam probiert ihr verschiedene Modelle aus, erhaltet Tipps und Tricks zur richtigen Anwendung und erfahrt, worauf ihr beim Tragen achten solltet. So findet ihr die Lösung, die zu euch und eurem Baby passt. Denn: Jedes Kind wird getragen – nicht nur hier bei uns, sondern in allen Kulturen dieser Welt. Tragen ist eine der schönsten Möglichkeiten, sich mit dem eigenen Kind zu verbinden: ganz nah, ganz innig – und doch mit beiden Händen
frei für das Leben.
Euer Invest:
- 75 € für Einzelpersonen / - 95 € für Paare
-Dauer: ca. 45 Minuten
Kommt gerne vorbei, lasst euch inspirieren, probiert verschiedene Systeme aus und findet euren ganz persönlichen Weg ins Tragen.
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Termine: 26.02.2026/ 12-14:30 Uhr
Die Therapeutische Frauen-Massage (TFM) ist eine sanfte, ganzheitliche Behandlung, die Körper, Geist und Seele berührt – und sie ist für alle Menschen da. Der Name mag anderes vermuten lassen: Die TFM ist nicht nur für Frauen. Egal ob Frau, Mann, divers oder ohne Geschlechtszuordnung – alle Menschen sind
willkommen. Die Methode basiert auf der Stephenson-Technik, wurde von der Gynäkologin Dr. Gowri Motha weiterentwickelt und hat sich über viele Jahre in der
komplementären Gynäkologie etabliert. Mit sanften Streichungen, Kreisungen und gezielten Griffen – unterstützt durch hochwertiges Olivenöl – wirkt die TFM tief entspannend und zugleich regulierend. TFM kann dich unterstützen bei:
- Zyklusunregelmäßigkeiten, PMS
- Endometriose, PCOS
- Hormoneller Dysbalance,
- Schilddrüsenproblemen
- Verdauungsbeschwerden
- Schlafschwierigkeiten, Migräne,
- Verspannungen
- Hämorrhoiden, Blasenschwäche,
- Senkungsbeschwerden
- Mentalen Verstimmungen, Stress, innerer
- Unruhe
- Kinderwunsch
- Schwangerschaftsbeschwerden (z. B. Übelkeit, Diabetes) – begleitend ab dem 4. Monat
- Revitalisierung nach Geburt und im Wochenbett
-Verarbeitung nach dem Verlust eines Kindes
Ablauf
Eine Sitzung beginnt mit einer lymphbasierten Grundbehandlung im Sitzen.
Danach folgt die Massage im Liegen – individuell abgestimmt auf deine Themen
und Bedürfnisse.
- Erstanamnese mit Behandlungsplan: 75–90 Minuten
- Folgesitzungen: ca. 60 Minuten
Dein Invest:
- 70 € für die erste Behandlung
- 80 € für jede weitere Behandlung
- 75 € ab der 5. Behandlung
Der Preis sollte kein Hindernis sein – wenn du Unterstützung brauchst, sprich
mich gerne an. Gemeinsam finden wir eine Lösung.
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Termine: 1.12.2025
Laser Sprechstunde
Die Laser-Fototherapie ist eine sanfte, schmerzfreie Methode, um den Körper bei Heilungs- und Regenerationsprozessen zu unterstützen. Mit niedrig-energetischem Laserlicht werden biochemische Prozesse in den Zellen angeregt, wodurch Wundheilung, Durchblutung und Zellatmung gefördert werden. Das Laserlicht wirkt entzündungshemmend, abschwellend und schmerzlindernd, ohne das Gewebe zu schädigen.
Gerade in Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit kann die Lasertherapie wertvolle Hilfe leisten – zum Beispiel bei:
- Geburtsverletzungen und Kaiserschnittnarben
- Wundheilungsstörungen
- schmerzhaften Brustwarzen oder Milchstau
- Hämorrhoiden
- Karpaltunnelsyndrom
- Windeldermatitis oder nässendem Nabel beim Baby
Ablauf der Behandlung:
Die Laserbehandlung dauert je nach Behandlungsstelle etwa 4–15 Minuten. Nebenwirkungen sind nicht bekannt.
Anmeldung:
Zur Lasersprechstunde bitten wir um telefonische Anmeldung.
Termin: Mittwochs 10:45-11:45 Uhr
Dein Invest: auf Anfrage
Yoga
Eine Schwangerschaft ist eine Zeit voller Wunder, Veränderung und tiefer Verbundenheit. Dein Körper leistet Großartiges – und genau hier setzt der Kurs Yoga in der Schwangerschaft an: achtsam, stärkend und wohltuend für dich und dein Baby.
Sanfte, fließende Bewegungen, die dich geschmeidig und kraftvoll durch die Schwangerschaft tragen
Atem- und Meditationsübungen, die Ruhe schenken und dein Vertrauen in dich und deinen Körper stärken
Gezielte Kräftigung, besonders für die Bereiche, die jetzt besondere Aufmerksamkeit brauchen
Zeit für Verbindung – zu dir selbst, deinem wachsenden Bauch und deinem Baby
Wir treffen uns immer donnerstags am Abend für 75 Minuten voller Entspannung, Bewegung und Bewusstsein. Jeder Kursblock umfasst 6 Einheiten, fortlaufend über das Jahr verteilt (mit Pausen in den Ferien). So kannst du jederzeit einsteigen und so lange dabeibleiben, wie es dir guttut.
Ein liebevolles Investment in dich und dein Baby:
80 € pro Block à 6 Einheiten.
Ab März 2026 – Donnerstagsabend
6 Einheiten à 75 Minuten – 100 €
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Vision und Resilienz
Resilienz ist die Fähigkeit, mit den Herausforderungen des Lebens gut umzugehen – flexibel, selbstbewusst und gestärkt. Sie bedeutet, schwierige Situationen nicht nur zu überstehen, sondern daraus zu lernen, innerlich zu wachsen und neue Wege zu finden. Resiliente Menschen kennen ihre Stärken, können mit Stress umgehen, bewahren ihre innere Ruhe und finden auch in unsicheren Zeiten Halt in sich selbst.
Das Gute: Resilienz lässt sich trainiert und stärken - durch Achtsamkeit, Reflexion, kleine bewusste Entscheidungen im Alltag und das Bewusstsein, dass auch schwierige Phasen vorübergehen und Entwicklung möglich ist.
In meinen Workshops und Coachings begleite ich dich dabei, deine eigene Resilienz zu entdecken, zu stärken und bewusst einzusetzen - damit du mit mehr Gelassenheit, Klarheit und innerer Stärke durchs Leben gehst.
Kursleitung: Pia Fels
Mehr Infos, Termine und Anmeldungen: hier
Dein Baby ist bereits ein paar Wochen alt und es klappt mit dem Stillen nicht, oder du bist unsicher, ob dein Baby mit Fertigmilch ausreichend ernährt wird? Vielleicht möchtest du einfach auch nur in den Austausch mit anderen Mamas kommen. Dann bist du hier herzlich willkommen zum Milchtreff. Hier könnt ihr eure Fragen stellen, Erfahrungsberichte der anderen Frauen hören und euch einfach austauschen. Ihr könnt ohne Anmeldung kommen, Getränke stehen bereit.
Jeder 2. und 4. Mittwoch im Monat